Trẻ em có thời gian ngủ khác nhau tùy theo độ tuổi. Nhiều cha mẹ còn băn khoăn về giấc ngủ của bé: một ngày bé ngủ bao nhiêu là đủ, mỗi giấc ngủ của bé thường kéo dài khoảng bao lâu, làm sao để bé ngủ ngon và không quấy khóc vào ban đêm? Dưới đây là bảng thống kê ước tính thời gian ngủ mà bé cần tùy theo độ tuổi. Nhưng do cơ địa của các bé khác nhau nên thời gian ngủ của bé có thể xê dịch nhiều hơn hoặc ít hơn một chút. Bên cạnh đó còn những mẹo vặt giúp bé dễ ngủ, ngủ ngon và không quấy khóc vào ban đêm.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh đến 2 tháng:
Tổng thời gian ngủ: 16-18 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 8-9 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 7-9 giờ (chia làm 3-5 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 2 đến 4 tháng tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 14-16 giờ
Tổng thởi gian ngủ ban đêm: 9-10 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 4-5 giờ (chia làm 3 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 4 đến 6 tháng tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 14-15 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 4-5 giờ (chia làm 2-3 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 6 đến 9 tháng:
Tổng thời gian ngủ: 14 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10-11 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 3-4 giờ (chia làm 2 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 9 đến 12 tháng:
Tổng thời gian ngủ: 14 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10-12 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 2-3 giờ (chia làm 2 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 12 đến 18 tháng:
Tổng thời gian ngủ: 13-14 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 11-12 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 2-3 giờ (chia làm 1-2 giấc ngủ)
Thời gian ngủ của trẻ từ 18 tháng đến 2 tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 13-14 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 11 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 2 giờ (1 giấc ngủ ngắn)
Thời gian ngủ của trẻ từ 2 đến 3 tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 12-14 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10-11 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 1-2 giờ (1 giấc ngủ ngắn)
Thời gian ngủ của trẻ từ 3 đến 5 tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 11-13 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10-13 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 0-1 giờ
Thời gian ngủ của trẻ từ 5 đến 12 tuổi:
Tổng thời gian ngủ: 10-11 giờ
Tổng thời gian ngủ ban đêm: 10-11 giờ
Tổng thời gian ngủ ban ngày: 0
Mẹo giúp trẻ sơ sinh đến 2 tháng ngủ ngon giấc ban đêm:
– Trẻ sơ sinh thường ngủ trong 2 đến khoảng 4 giờ sau đó thức dậy bú sữa. Trẻ ở tuổi này có xu hướng cọ quậy và chuyển động liên tục trong khi ngủ. Thỉnh thoảng trẻ co giật chân, cánh tay, cười, phát ra tiếng động khi ngủ vì bé chưa quen kiểm soát phản xạ của mình.
– Bé chưa biết tự dỗ mình vào giấc ngủ vì vậy mẹ hãy giúp bé đi vào giấc ngủ bằng ôm ấp, xoa lưng, vỗ về, cho bé nghe nhạc…
Mẹo giúp bé từ 2 đến 4 tháng ngủ ngon giấc ban đêm:
– Ở thời điểm này bé có thể ngủ một giấc 6 tiếng vào ban đêm và dần quen với những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Để bé có giấc ngủ ngon vào ban đêm, bố mẹ hãy giúp bé hoạt động, chơi nhiều vào ban ngày. Tránh những hoạt động ồn ào, ánh sáng mạnh vào ban đêm. Điều này sẽ giúp bé phân biệt thời gian giữa đêm và ngày.
– Hãy tập cho bé hoạt động theo lịch trình như tắm, bú sữa, nghe đọc truyện… để tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ.
Mẹo giúp bé 4-6 tháng ngủ ngon giấc ban đêm:
– Trẻ ở tuổi này sẽ bắt đầu bỏ bú ban đêm, và thường sẵn sàng để ngủ suốt đêm khoảng từ 6 đến 12 tiếng.
– Nghiên cứu cho thấy khoảng 60% trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm cho đến tháng thứ 6, và lên đến 80% ở tháng thứ 9.
– Nên nhớ rằng, đôi khi bé thức dậy giữa đêm, nhưng bé có thể biết tự dỗ mình quay lại giấc ngủ.
Mẹo giúp bé từ đến 12 tháng ngủ ngon giấc ban đêm:
Thời điểm này, một số bé ngưng việc ngủ xuyên suốt đêm vì lo lắng và không an tâm khi không có mẹ bên cạnh. Kể cả khi bé mơ ngủ, bé vẫn nhận thức được mẹ có ở bên cạnh hay không, và có thể khó chịu, quấy khóc khi tỉnh dậy.
Do đó khi bé bắt đầu cựa quậy, mẹ hãy đến bên cạnh bé, xoa lưng, vỗ về và hát ru để bé quay lại giấc ngủ.
Mẹo giúp bé từ 1 đến 2 tuổi ngủ ngon giấc ban đêm:
– Trẻ đang ở thời điểm rất năng động. Vào buổi tối, hãy giúp bé thư giãn với các hoạt động nhẹ nhàng như kể chuyện, nghe nhạc.
– Khi bé tìm cách leo ra khỏi nôi, có thể bé đang cố gắng để được mẹ ôm trên giường. Đây là một thói quen khó sửa, vì vậy nếu bạn không muốn bé quen với việc ngủ chung cùng mẹ, hãy đưa bé trở về phòng riêng.
Mẹo giúp bé từ 2 đến 5 tuổi ngủ ngon giấc ban đêm:
– Tạo cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
– Sử dụng đèn ngủ hoặc gối ôm dễ thương có thể an ủi bé khỏi sợ bóng tối hay có những cơn ác mộng.
Mẹo giúp bé từ 5 đến 12 tuổi ngủ ngon giấc ban đêm:
– Cắt giảm nước ngọt có gas, đồ uống có chứa cafein, bánh snack, cũng như giảm xem TV, máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ sẽ giúp bé dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
– Thiết kế phòng ngủ thân thiện, tối, mát mẻ, yên tĩnh, không có TV hoặc máy tính – giúp bé ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
