Tôi bị cao huyết áp. Tôi nên làm gì để giảm nguy cơ bị bệnh nặng với COVID-19?
Huyết áp cao có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các rủi ro sức khỏe liên quan đến huyết áp cao bao gồm bệnh tim, đột quỵ và mất trí nhớ.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị huyết áp cao không kiểm soát hoặc không được điều trị có thể có nguy cơ bị bệnh nặng với COVID-19. Cũng cần lưu ý rằng những người bị huyết áp cao không được điều trị dường như có nhiều nguy cơ bị biến chứng do COVID-19 hơn những người huyết áp cao được kiểm soát bằng thuốc.
CDC khuyến nghị hầu hết những người có tình trạng sức khỏe hiện tại nên chủng ngừa COVID-19. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cho phép sử dụng khẩn cấp một số vắc xin COVID-19 ở Hoa Kỳ Một loại vắc xin có thể ngăn bạn nhiễm vi rút COVID-19 hoặc ngăn bạn bị bệnh nặng nếu bạn nhiễm vi rút COVID-19.
Nếu bạn bị huyết áp cao, điều quan trọng là phải kiểm soát nó. Thực hiện theo kế hoạch điều trị mà bạn đã tạo với bác sĩ của mình. Bảo vệ bản thân trước các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà huyết áp cao có thể gây ra là đặc biệt quan trọng với COVID-19.
Thuốc và thay đổi lối sống mang lại sự kết hợp hiệu quả để ngăn ngừa hoặc giảm các vấn đề sức khỏe mà huyết áp cao có thể gây ra. Dưới đây là một lời nhắc nhở về các lựa chọn lối sống có thể giúp kiểm soát huyết áp cao:
Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch
Xem xét các Phương pháp Ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp (DASH), chế độ ăn này tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và các loại thực phẩm từ sữa ít béo. Giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng hạn chế natri xuống dưới 2.300 miligam (mg) mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên, lượng natri thấp hơn – 1.500 mg mỗi ngày hoặc ít hơn – là lý tưởng cho hầu hết người lớn.
Giảm cân
Giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể làm giảm huyết áp của bạn.
Hoạt động
Tập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giảm căng thẳng và giảm cân.
Quản lý căng thẳng
Khi căng thẳng, bạn có thể đối phó bằng những cách không lành mạnh có thể làm tăng huyết áp. Hãy thử quản lý căng thẳng bằng những cách lành mạnh, chẳng hạn như hít thở sâu và thiền định.
Tránh hoặc hạn chế rượu
Rượu có thể làm tăng huyết áp.
Từ bỏ hút thuốc
Thuốc lá làm cho huyết áp tăng lên và các mảng bám tích tụ nhanh chóng trong động mạch của bạn. Thay đổi lối sống, dùng thuốc, theo dõi huyết áp hàng ngày – bất cứ điều gì bạn đang làm để kiểm soát huyết áp, hãy kiên trì thực hiện. Đừng thay đổi bất cứ điều gì bạn đang làm mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Nếu bạn dùng thuốc để kiểm soát huyết áp của mình, hãy đảm bảo có đủ nguồn cung cấp ít nhất hai tuần.
THAM KHẢO VỀ COVID:
Khả năng lây nhiễm của COVID trong sinh hoạt thường ngày: https://giupme.com/kha-nang-lay-nhiem-covid/
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần lưu ý gì đối với COVID: https://giupme.com/mang-thai-cho-con-bu-va-covid-19-nhung-rui-ro-la-gi/
